Meditationer & Andning

Kramaste – En inre resa med guidad meditation och själfull närvaro

Kramaste – En Resa till Inre Harmoni och Närvaro

Välkommen till Kramaste – en plats för själslig stillhet och långsam andning. Kramaste står för värme, närhet och acceptans – till dig själv och till livet. Genom våra långsamma guidade meditationer får du möjlighet att återknyta till ditt inre landskap och skapa en djupare kontakt med kroppen, hjärtat och nuet.

Våra meditationer bygger på en kombination av uråldriga tekniker och modern vetenskap, med syftet att hjälpa dig att landa, släppa taget och bara vara.

Varför välja Kramaste Meditationer?

Forskning visar att meditation främjar:

  • Minskad stress och ångest

  • Ökad koncentration och kreativitet

  • Bättre sömnkvalitet

  • Stärkt närvaro och emotionell balans

Kramaste är meditationer i Slow Living-anda – långsamma, medvetna och mjukt guidade.

Våra meditationer – en verktygslåda för själen:

1. Grundande meditation
En trygg och rotande stund där du visualiserar rötter som växer från dina fötter ner i jorden – perfekt för dagar då du känner dig splittrad eller stressad.

2. Solfjäderandning
En mjuk rörelsemeditation där du andas i takt med dina armar. Perfekt för att öppna hjärtat och bjuda in lätthet och energi.

3. Nadi Shodhana – växelvis näsandning
En andningsövning som balanserar hjärnans höger och vänster sida. Främjar klarhet och inre balans.

4. Visualisering och chakrabalansering
Genom färg och ljus guidar vi dig att aktivera kroppens energicentra – från bas till krona.

5. Affirmationer för självkärlek
En stilla stund där du upprepar positiva meningar – en väg till trygghet och självkänsla.

6. Loving-Kindness meditation
Skicka vänliga tankar till dig själv och andra. En hjärtöppnande övning som främjar empati.

7. Mindfulness – observera utan att döma
Lär dig betrakta tankar och känslor utan att fastna i dem – bara låt dem passera.

8. Heart Lock-metoden
En djup hjärtkontakt som kopplar dig till jordens lugn och hjärtats visdom.
🎧 Lyssna här på Spotify

9. Kroppsavslappning
En skön guidad kroppsscanning – släpp spänningar och landa i en känsla av lätthet.

10. Kundalini-inspirerade rörelser
För dig som vill kombinera meditation med rörelse, andning och ljud – övningar för djupare energiaktivering.

Carolines favorit:

Min personliga favorit är Heart Lock-metoden. Den för mig djupt in i hjärtat och hjälper mig att känna både tacksamhet och förankring i livet. Det är där jag hittar stillhet på riktigt – där andetaget möter hjärtat, och allt blir klart. Prova du också – det är magiskt.

Kramaste på Spotify

🎧 Vi erbjuder våra meditationer helt kostnadsfritt via vår Spotify-kanal:
Kramaste – Meditationer för inre lugn & närvaro

Hemväxt & Kramaste – en helhet

Våra produkter på Hemväxt är skapade med samma intention som Kramaste – att främja stillhet, hållbarhet och själfullhet i din vardag. Våra textilier stödjer dig i att skapa en plats för inre vila och yttre harmoni.

Låt din inre resa börja med Kramaste för din egen skull.


Börja med fem minuter om dagen – och känn skillnaden i hela ditt liv.
Du är värd stillhet. Du är värd att lyssna inåt.

Med värme och ljus,
Caroline Gadd